محمد مصطفى
عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
 |  موضوع: تمرين ثنى الذراعين لأسفل  الثلاثاء أبريل 20, 2010 8:57 am | |
| تمارين رياضية للإطالة (تمرين ثنى الذراعين لأسفل):
- التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الذراعان على جانبى الجسم.
- بقاء الكوعين على جانبى الجسم.
- يتم ثنى الذراعين بسرعة وبحدة بحمل اليدين إلى أعلى والإحكام على قبضة اليدين.
- وبهذا يتم إطالة الذراعين إلى أسفل على الجانبين.
- البقاء على هذا الوضع لبضع ثوانٍ.
- خفض الساعدين لأسفل على جانبى الجسم فى وضع استقامة، حيث وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات برفع الساعدين واليدين لأعلى بثنى الكوعين | |
|
